Les cours collectifs
Pilates, yoga, gym douce et relaxation à Nancy
Coach sportive diplômée d’État, je vous propose de nombreux cours collectifs ou individuels à Nancy pour vous détendre et rester en forme :
Stretching-relaxation
Renforcement musculaire
Circuit forme
Gym Douce
Vous vous sentez en petite forme ou vous avez au contraire de grandes ambitions ? Grâce à des exercices adaptés en temps réel, mes cours sont accessibles à tous, quelle que soit votre condition physique !
Qui suis-je?
Les cours en pratique
Titulaire depuis 2005 d’un brevet d’État d’éducateur sportif – option métiers de la forme, j’ai d’abord animé pendant plusieurs années des cours de fitness et de musculation pour différentes associations.
En 2012, une proposition du Comité Régional Olympique me donne envie de m’ouvrir à de nouveaux publics. J’obtiens alors un Certificat de Qualification Handisport – option activités de la forme, afin de dispenser des cours à des personnes en situation de handicap.
Depuis, j’anime des séances d’activité physique adaptées à tout type de public. Autrement dit, votre bien-être m’intéresse bien plus que vos performances chiffrées !
Intervenante depuis plusieurs années à la MJC Beauregard à Nancy, je continue d’y donner des cours de Pilates et de yoga.
J’ai également proposé mes compétences de façon plus ponctuelle dans le cadre de programmes visant à améliorer la qualité de vie au travail, pour les groupes AgroParisTech et Axa France notamment.
Cours collectif
Cours de Pilates
Le Pilates est une activité physique très douce qui possède de nombreuses vertus thérapeutiques. Elle améliore l’équilibre, la souplesse articulaire et permet de travailler les muscles profonds.
Ces enchaînements d’exercices favorisent aussi un développement harmonieux du corps et de l’esprit. Grâce à la méthode Pilates, vous apprenez à vous détendre et à mieux respirer en vous focalisant uniquement sur les mouvements de votre corps.
Pour pratiquer Pilates, pas besoin d’être un grand sportif ! La méthode est accessible à tous, y compris à des personnes qui souffrent du dos ou à des accouchées.
Joseph Pilates, qui a mis au point cette méthode au début du XXe s’était lui-même un enfant très chétif. Durant la Grande Guerre, il a même trouvé des solutions ingénieuses pour adapter ses exercices à des soldats alités !
Dans mon cours, vous pratiquerez le Pilates avec des accessoires dédiés : rouleau, gros ballon, anneau Pilates, etc.
Cours collectif
Yoga posturo-respiratoire
Le yoga posturo-respiratoire est issu du hatha yoga, une forme de yoga énergétique très pratiquée en Occident.
L’approche posturo-respiratoire a été développée par Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga. Elle s’appuie sur 3 points clés :
La posture
Nous réalisons certaines postures pour étirer la colonne en respectant les courbes naturelles du dos, sans cambrure ni cassure.
La respiration
En favorisant la respiration physiologique, c’est-à-dire abdominale.
Le périnée
Pour faire travailler de façon harmonieuse le diaphragme et le périnée et renforcer le plancher pelvien.
La méthode promue par le Docteur de Gasquet s’adresse à tous, quels que soient votre âge et votre état de santé.
Cours collectif
Gym douce
La gym douce consiste à répéter certains mouvements sur un rythme très raisonnable en intensité.
L’objectif est de réveiller petit à petit les muscles et les articulations et de les remettre en mobilité.
Le cours de gym douce se déroule dans une atmosphère très conviviale, sur un fonds musical.
Cours collectif
Atelier stretching relaxation
Cet atelier combine le meilleur de ces 2 techniques pour aider les participants à libérer leur esprit et repartir plus sereins. Il convient particulièrement aux personnes tendues et stressées qui se sentent comme « nouées ».
Le stretching
Consiste à effectuer des mouvements lents pour délier les articulations et gagner progressivement en souplesse. Plus qu’une simple activité physique, les étirements constituent une excellente porte d’entrée vers la relaxation.
La relaxation
Combine plusieurs techniques qui favorisent le lâcher-prise et la détente corporelle. L’objectif est de se créer un temps pour soi, un espace mental libéré de toute pensée parasite.
Cours collectif
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire se pratique sur lui aussi sur fonds musical, mais le rythme est plus dynamique que durant un cours de gym douce.
Les exercices, effectués par séries, sont adaptés aux possibilités de chaque participant. Ils gagnent en intensité au fil de la séance, pour améliorer petit à petit votre endurance et votre tonus musculaire.
Certains exercices sont réalisés avec un matériel spécifique pour travailler plus précisément certains groupes musculaires : haltères, élastiques, bâtons, etc.
Cours collectif
Circuit forme
Le circuit forme est un cours complet et varié, destiné à ceux qui souhaitent combiner de façon équilibrée cardio et renforcement musculaire.
Durant ces séances, 5 à 6 ateliers différents sont aménagés dans la salle de cours (atelier step, corde à sauter, lests, etc.).
Chaque participant réalise 3 à 4 fois le tour de tous les ateliers, en alternant des phases d’exercice de 1 min et des temps de récupération de 30 s environ.
Vous souhaitez nous rejoindre pour une séance ?